Como planificar un menú saludable semanal

¿Te resulta complicado planificar un menú semanal para el día a día? Puede que te sea aterrador, pero es transcendental para conservar una dieta equilibrada y nutritiva y poder tener la salud esperada. Entre las dificultades que surgen al planificar un menú semanal saludable nos topamos con:

 

Dificultades al planificar tu menú saludable

 

  • Falta de tiempo: Especialmente si estás empezando. Si no tienes tiempo para planificar, puedes usar un servicio de planificación de comidas o buscar recetas en línea.
  • Costo: Si estás comprando alimentos orgánicos o de origen local. Hay formas de reducir el costo de comer saludable, como cocinar en casa, comprar en bulk y aprovechar las ofertas.
  • Limitaciones dietéticas: Si tienes restricciones dietéticas, como alergias o intolerancias, puede ser más difícil planificar un menú semanal saludable. Hay muchas recetas disponibles para personas con restricciones dietéticas, pero puede llevar más tiempo encontrarlas.
  • Falta de inspiración: A veces, puede ser difícil encontrar la inspiración para planificar un menú semanal. Si te sientes estancado, puedes buscar recetas en línea, leer libros de cocina o consultar con un dietista.

 

Consejos para superar las dificultades

  • Empieza con lo básico: Comienza por planificar un menú básico con alimentos que te gustan y que sabes que son saludables. A medida que te sientas más cómodo, puedes empezar a agregar más variedad.
  • Sé flexible: No te estreses si tu menú no es perfecto. Puedes hacer cambios a lo largo de la semana según tus necesidades o preferencias.
  • Aprovecha los alimentos de temporada: Los alimentos de temporada son más frescos, más sabrosos y más económicos. Además, son una excelente manera de agregar variedad a tu menú semanal. Asegúrate de incluir alimentos de temporada en tu menú semanal para aprovechar al máximo su sabor y valor nutricional
  • Piensa primero en la estructura del menú: Cuando estés planeando tu menú semanal, piensa primero en la estructura del menú. Asegúrate de incluir una variedad de alimentos de todos los grupos alimenticios, como frutas, verduras, proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables. También es importante que tengas en cuenta las porciones y las calorías de cada plato

 

Pero si te sientes estancado con todo y estas recomendaciones que te damos, puedes buscar recetas en línea, leer libros de cocina o consultar con un dietista. O simplemente solicitar los servicios de HelloFresh de entrega de kits de comida que te ayuda a planificar tus comidas semanales. Ofrecen una variedad de opciones de menú, incluyendo menús familiares, menús vegetarianos y menús equilibrados.

Para planificar tu menú semanal, simplemente tienes que ir al configurador de menús, elegir el número de personas y la cantidad de recetas que quieres cada semana. Una vez te hayas registrado, te llevará directamente a la selección de recetas.

 

Las bondades de HelloFresh

  • Ahorro de dinero: HelloFresh es una forma asequible de comer sano. Los precios son competitivos con los de los supermercados, y a menudo puedes ahorrar dinero al comprar ingredientes en grandes cantidades.
  • Variedad: Ofrece una amplia variedad de recetas para elegir, desde platos clásicos hasta platos internacionales. Esto le ayuda a asegurarse de que esté comiendo una dieta equilibrada y nutritiva.
  • Personalización: Te permite personalizar su plan de comidas según sus preferencias dietéticas, como si es vegetariano, vegano o tiene alergias o intolerancias alimenticias.

Además, HelloFresh te envía todos los ingredientes necesarios para las recetas que elijas, lo que te ahorra tiempo y te asegura tener todo lo que necesitas para preparar tus comidas.

Con HelloFresh ahorras tiempo, cocinando con las cantidades exactas de ingredientes por ración. ¡Comerás variado y sin desperdiciar nada!